Bei mir hat es eine Weile gedauert, bis sich die Nervosität gelegt hat. Aber was mir wirklich geholfen hat, war körperliche Bewegung. Wenn die Anspannung kam, bin ich spazieren gegangen oder habe ein paar leichte Übungen gemacht. Das hat den Stress deutlich reduziert.
Außerdem habe ich mir neue Hobbys gesucht, um mich abzulenken. Das hat mir geholfen, nicht ständig ans Rauchen zu denken. Zum Beispiel habe ich angefangen, Gitarre zu spielen, und das hat wirklich Spaß gemacht.
Wenn du das .. hast, ist das vielleicht eine gute Möglichkeit, den Übergang zu erleichtern. Ich habe auch E-Zigaretten ausprobiert, um die Nikotinmenge langsam zu reduzieren, bevor ich ganz aufgehört habe. Aber denk daran, dich gut darüber zu informieren und professionellen Rat einzuholen.
