Muskelaufbau

[Katana]

Leg dir ein Account zu und lass dir von den Profs helfen. Unter vollgendem Link findest du alles über die richtige Ernährung von Fachleuten erklärt:

Schlucken oder Spucken - Mädchen.de-Forum

 

[artemi]

und mach bestimmte Übungen mit so einem Gymnastikball

 

[sick]

"Quargel", besser bekannt als "Harzer Käse": Harzer Käse Nährwerte: Fett, Eiweiss, Kohlenhydrate, Punkte und Kalorien (kcal)

Er schmeckt scheußlich, aber was den Eiweißgehalt angeht, ist dieser Käse kaum zu schlagen.

 

[Katana]

Wenn du es wirklich total superduper ernst meinst, dann nimm den Link und melde dich dort an:

Habt ihr schon Erfahrungen mit Anal Sex?! - Seite 6 - Mädchen.de-Forum

























































Ernährung zum Muskelaufbau

 

[TigerS]

ich esse seit einer woche nur Magerquark mit kiwi ..alda ich fühl mich wie popey !!


gruß

 

[Mandzuking]

bei mir ging bauch immer am schnellsten übel

 

[Ciciripi]

Gib dir ne Testo Kur , du wirst sie dir eh früher oder später geben ...

 

[Strassenapotheker]

Iss viele Haferflocken mit Milch oder Wasser, früher hat man sich geweigert das Zeug zu essen, aber man gewöhnt sich schnell dran. Als ich angefangen habe zu trainieren hatte ich nicht soviel Masse und hab, deshalb Haferflocken und viel rotes Fleisch gefressen.

Welche Übungen machst du mit den Kurzhanteln?

 

[Dissention]

Den Eiweißgehalt haust du dir nicht pro 1kg Körpergewicht, sondern auf 1 Kg fettfreie Masse, 250g Eiweß sind auf jeden Fall nicht nötig...

 

[Domoljub]

Trainingsfortschritte zeigen sich nicht allzu schnell. Wenn du bereits nach 1 Monat danach suchst, wirst du da nicht allzu viel finden. Kommt ja auch nicht von heute auf morgen. Da musst scho a bisi länger trainieren.

Wichtig ist, dass du nicht immer dasselbe trainierst. Muskeln wachsen nur in der Ruhephase. Dh solltest du nicht 3 mal die Woche (wie manche Kinder im Fitness Center) nur Brust und Bizeps trainieren. Am besten erstellst du dir einen Trainingsplan, also wann du was trainierst.

Ich persönlich nehme nur Whey Protein zu mir, Zeug wie Creatin usw. will ich eigentlich garnicht erst anfassen. Falls du Creatin nehmen willst, empfiehlt sich das aber auch erst nach längerem Trainingszeitraum, also ca 1 Jahr.