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Pumpen ? Wie? Fitness....
- Ersteller Hercegovac
- Erstellt am
G
Gott
Guest
Aminosäuren sind für den Muskelaufbau bzw Muskelmasse verdammt wichtig... nur dadurch wachsen die Muskeln dann auch...
Ich selber trinke Aminosäuremischungen und nehme Glutanmintabletten/kapseln...
Das Glutamin hilft dir nicht nur für den Museklaufbau, sondern erhöht auch eindeutig deinen Energievorrat... man merkt es ziemlich eindeutig beim Training...
Ich selber trinke Aminosäuremischungen und nehme Glutanmintabletten/kapseln...
Das Glutamin hilft dir nicht nur für den Museklaufbau, sondern erhöht auch eindeutig deinen Energievorrat... man merkt es ziemlich eindeutig beim Training...
albaner
Spitzen-Poster
am anfang sollte man in einem wiederholungsbereich von ungefähr 15 wiederholungen trainieren. man fängt mit einen ganzkörperplan ( 3mal die woche) an, danach kommt ein 2er split(3mal die woche) und dann erst ein dreier split. nach den ersten 6 monaten kann man dann auf masse trainieren ,so 6 - 8 wiederholungen, beim bankdrücken/kreuzheben gehe ich persönlich manchmal auch bis 4 wiederholungen runter, also 8-6-4. wichtig ist den trainingsplan alle 3 monate zu wechseln um den muskeln neue reize zu geben. man muss nicht unbedingt die übungen immer wechseln, man kann auch nur einige wechseln. oder man wechselt nur die wiederholungszahlen, was man sowieso machen sollte, dnen es nützt nichts immer mit der gleichen wh.zahl zu trainieren. was die ernährung angeht- proteine, kohlenhydrate aber auch fett. beim fett ist es so das es gute und schlechte fette gibt. walnüsse haben zb. gutes fett, erdnüsse schlechtes. 3 mal die woche reicht aufjedenfall zu trainieren, denn das training dauert wenn man es richtig macht 1 std 30/45 min. wenn man zu oft trainiert kommt man schneller als man denkt ins übertraining, was richtig scheis.se ist und man so schnell die lust verliert, weil man beim übertraining 2 wochen pausieren muss. am anfang wirst du schnelle erfolge haben, aber nach einiger zeit geht es langsamer. wichtig ist richtig zu trainieren und beim plan zu bleiben und nicht immer alles ständig wechseln, aber auch regelmässig hingehen ist wichtig.
FBKSH
Gesperrt
du bist serbe du kanns tnich muskelmasse zunehmen es liegt bei dir an der genetik tja nicht jeder kann ein ochse sein sonst würde es fast nur ochsen geben!
Pravda
Gesperrt
Sollen wir mal die sportlichen Erfolge Serbiens mit Albaniens vergleichen?
Dann werden wir ja sehen wer die bessere Genetik hat.
Lassen wirs lieber ich will ja hier niemanden erniedrigen.
peace
FBKSH
Gesperrt
ja wir hatten auch keine sportlichen bildungen sowie ihr
südländer sind sportlicher ist so außerdem in rennen und sowas sind besser gewichteheben ochsen und kämpfen ob boxen thai judo ufc alles ok teamsport seit ihr besser wegen der fehlenden bildung gebe ich auch zu!
V
vwxyz
Guest
anscheinend fehlt "euch" jede art der bildung :toothy8:
Pravda
Gesperrt
Nicht nur in Teamsport ist Serbien gut nehmen wir Boxen wenn habt ihr da vozuweisen?
Stier von Serbien
Will dir nur zeigen das solche provokation nur schlecht für dich enden können.
Jeder der trainiert kann "breit" werden, da kommt es nicht an welcher Ethnie man angehört. Könnten wir ja gleich wieder mit dem Rasse denken anfangen xD
FBKSH
Gesperrt
ich sage nur ein gewisser albaner der fast weltmeister war
und europameister ihr seit uns nur im teamsport überlegen ende aus ich habe keine zeit die ganzen thai boxer heraus zusuchen habe keine lange weile
FBKSH
Gesperrt
ja uns fehlt bildung euch fehlt das hirn um nutzen aus der bildung zu ziehen!