Krosovar
Kami
lol ist machbar, hab ich selber in dem zeitraum geschafft, davon waren aber vielleicht 3 kg muskelmasse, rest war fett
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Der Fitness/Kampfsport Thread
- Ersteller Averoff
- Erstellt am
lol ist machbar, hab ich selber in dem zeitraum geschafft, davon waren aber vielleicht 3 kg muskelmasse, rest war fett
Mandzuking
...
brauch ne gescheite übung für untere bauchmuskeln ???
die oberen 2 richtig gut rausgekriegt nur der untere is noch ned so ...
mach immer normale situps so 200
dann auf rücken liegen beine etwas bissle auseinander und angewinkelt dann mit hände zusammen nach vorne gehn zwischen die beine für obere bauchmuskeln
dann auf rücken liegen beine bissle angewinkelt und mit hände seitleich abwechselnd füße berühren für seitliche bauchmuskeln
für untere hab ich mich auch hingelegt und beine nach oben immer ohne anwinkeln gibts noch was ?
die oberen 2 richtig gut rausgekriegt nur der untere is noch ned so ...
mach immer normale situps so 200
dann auf rücken liegen beine etwas bissle auseinander und angewinkelt dann mit hände zusammen nach vorne gehn zwischen die beine für obere bauchmuskeln
dann auf rücken liegen beine bissle angewinkelt und mit hände seitleich abwechselnd füße berühren für seitliche bauchmuskeln
für untere hab ich mich auch hingelegt und beine nach oben immer ohne anwinkeln gibts noch was ?
Usta
Gesperrt
Für die unteren mach ich immer Beinheben
S
Strassenapotheker
Guest
Von 58 Kg zu 73 Kg in 11 Monaten und mein Körperfettanteil ist auch noch tief 
Ich dachte immer ich werde nie zunehmen, aber ... einfach fressen, fressen, pumpen, fressen, pumpen ....
Ich dachte immer ich werde nie zunehmen, aber ... einfach fressen, fressen, pumpen, fressen, pumpen ....
Usta
Gesperrt
Von 58 Kg zu 73 Kg in 11 Monaten und mein Körperfettanteil ist auch noch tief
Ist halt echt so. Ich war auch bis vor einem halben Jahr extrem dünn und hab mir eingeredet das ich ein Hardgainer bin und nie richtig Gewicht zunehmen werden kann aber wenn man mehrere Mahlzeiten isst klappt das. Dazu ein passendes Video
HARDGAINER machen was FALSCH MASSE ist für jeden MÖGLICH - YouTube
M
Mirditor
Guest
Pancevac
Focus.
So denken die meisten Ahnungslosen, ich genauso als ich angefangen hab. Und jetzt ein paar Jahre später bin ich fast auf 90 Kilo.
S
Strassenapotheker
Guest
Na ja, mein Bruder isst auch fast nur Reis, Teigwaren, Quark/Hüttenkäse, Rind, Pouletbrust .., dies aber in grossen Mengen. Er zählt seine Kalorien nicht, isst aber bestimmt 4000 kcal +. 96Kg bei ca 188cm. Der Pisser hatte schon mit 13 eine Brust ohne etwas dafür zutun zu haben. Btw, alle sagen immer Creatin Kuren zu machen, aber mein Bruder nimmt es schon seid mehreren Monaten. Trainieren tut er seit er 15 ist, also knapp 7 Jahre jetzt.
Pancevac
Focus.
Mhhhh 65 g of dem Proteinz
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