GLOBAL-NETWORK
AKA GOTT
Viele würden dir wohl zu einem Ganzkörperprogramm raten damit du erstmal eine gewisse Grundsubstanz aufbauen kannst und Muskelgefühl entwickelst (Wichtig für korrekte Bewegungsausführung). Du machst jedoch einen Stabilen Eindruck auf mich sprich du könntest eigentlich mit einem 4er beginnen und ordentlich Gas geben.
Schlank scheinst du bereits zu sein also müsstest du nur noch ein wenig Muskelmasse aufbauen. Um das zu erreichen müsstest du unbedingt Grundübungen in deinen TP aufnehmen und dich nebenbei natürlich Ordentlich ernähren sprich Viel Protein wenig Zucker. Ich garantiere dir in 8 Monaten wird dich niemand mehr wiedererkennen, vorausgesetzt du beschränkst dich erstmal auf Grundübungen wie Kreuzheben Kniebeugen Bankdrücken usw, denn hier hast du die Möglichkeit gleich Mehrere Muskeln auf einmal zu beanspruchen. Das kommt selbstverständlich auch dem Gesamtbild der sogenannten Symmetrie bzw den Proportionen zugute . Davon abgesehen sind diese Übungen unerlässlich für das Aufbauen von Trockener Muskelmasse denn sie fordern einen wie sonst keine Übung.
Da du noch jung bist wirst du das erste Jahr relativ viel draufpacken können. Aber immer auf Korrekte Übungsausführung achten, sprich wenn du den ganzen Tag Brust und Bizeps trainierst und am Nächsten Tag hast du plötzlich einen Muskelkater am Arsch , dann wird da wohl was schiefgelaufen sein, mal jetzt als Beispiel.
Das Geheimnis des Erfolges liegt in der Gesunden Ernährung bzw in der Disziplin allgemein. Dazu gehört auch die sogenannte "Muscle Mind Connection." Du musst den Muskel spüren nur auf das kommt es an. 45 Minuten bis maximal 1 Stunde Training 3-4 mal die Woche ,Rein in's Studio und das Monster rauslassen ,den Reiz setzen UND dann wieder ab nach Hause und sich erholen.
Die Beine nicht vernachlässigen und UNBEDINGT Trainieren. Auch wenn's Hart ist oder dir keinen Spaß macht. Letztendlich kommt das Training der Beine dem Gesamtbild zugute , zudem werden auch andere Muskeln von einem Positiven Hormonlevel bzw einer vermehrten Hormonauschüttung profitieren. Letztendlich wirst du Stärker und Breiter werden.
Mach nur nicht den fehler irgendeinen Trainingsplan eines Profis als Grundlage für dein Workout zu nehmen. Das sind andere Voraussetzungen.
Stell dir eine Treppe vor. Wenn wir diese Treppe hoch wollen, dann fangen wir normalerweise mit der ersten Stufe an.
Trotzdem muss du selber wissen was am Besten für dich ist denn NIEMAND kennt dich besser als du dich selbst. Aber ich würde es so machen wie oben beschrieben also ohne den ganzen "Anfängerschnickschnack" sondern auf direktem wege rein in's Vergnügen.
