Kozarčanin
Gesperrt
wer als anfänger aufbauen will, der hat nicht viel auch ernährung zu achten.Muskelaufbau geht nicht von heute auf morgen. Hab mich anfang Februar angemeldet und hab ca 10 kg zugenommen. Musst auf ernährung achten, Trainingsplan erstellen und immer 100% geben. Aber am besten registrierst du dich unter www.muskelschmiede.de und liest dich erstmal in das Thema ein.
einfach fressen, fressen, fressen und 3 mal die woche trainieren gehen.