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Der Fitness/Kampfsport Thread
- Ersteller Averoff
- Erstellt am
Pancevac
Focus.
Mann, ich sehe im Balkanforum die stärksten und cleversten Männer, die es jemals gab! I
ch sehe soviel Potential, wenn ich so sehe was ihr schreibt.
Männer mit nur einem Ziel, verdammt nochmal fit zu werden. Wir wurden durch das Fernsehen aufgezogen in dem Glauben,
dass wir alle ganz leicht Stallones und Schwarzeneggers werden.
So ist das aber nicht und das wird uns langsam klar. Doch ich sehe hier einen Willen der brennt und zwar stärker als je zuvor.
Were all gonna make it brahs !
Bei mir steht Kreuzheben, Squats und Bankdrücken an.
Momentan mach ich einen Deload beim Kreuzheben, deshalb giobt es heute Speed Pulls.
Bei den Squats mach ich nun eine Sekunde Pause am untersten Punkt. Deshalb ebenfalls etwas Gewicht runter.
Auf der Bank hab ich mehr Kraft als je zuvor, dort habe ich den Deload jetzt hinter mir
und bin auf meinem alten Stand.
Ich weiss schon was heute im Gym gepumpt wird:
Linkin Park - Given Up - YouTube
Macht auf 1:55
Digga, du erinnerst mich irgendwie manchmal an den hier
Enyo
powerful
lel kroso u some kind of sick cunt huh? that's gud man that's reel gud i like it
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One Piece - The Legend - YouTube
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Du wirst unbesiegbar sein - Dailymotion-Video
so nich sören, so nich... wird wieder Zeit bisschen gestört im Kopf zu werden
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so nich sören, so nich... wird wieder Zeit bisschen gestört im Kopf zu werden
G
Gelöschtes Mitglied 9433
Guest
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Pancevac
Focus.
lel kroso u some kind of sick cunt huh? that's gud man that's reel gud i like it
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so nich sören, so nich... wird wieder Zeit bisschen gestört im Kopf zu werden
lel woher hast das Shirt? Wollte mir auch mal so eins holen aber hab keinen deutschen Vertrieb dafür gefunden...
Usta
Gesperrt
Von wo hast du das Shirt man, ich wollte das auch holen aber mit Vegeta drauf 
Hahahaha alter du hast mich umgebracht
Hahahaha alter du hast mich umgebracht
artemi
sakas kjotek
in einer woche hab ich vier monate trainieren hinter mir, muss sich aber natürlich noch einiges tun. hauptsache ich hab den anfang geschafft, bin motiviert... trainiere regelmässig... heute hab ich meine weiteren gewichtsscheiben geliefert gekriegt. hab jetzt alles, was ich brauch. ernährung rennt immer besser und besser....... in vier monaten mach ich wieder photo. schau ma mal, wie sich die dinge entwickeln werden. sexy handtuch, oder? wers gerne per post geschickt haben will ungewaschen, pn.
Lance Strongo
Ironborn
Scheiße, da muss ich aber viel googeln.Tag 1:
- Kniebeugen
- Bankdrücken (-variante)
- LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
- Crunches
Tag 2:
- Kreuzheben
- Über-Kopf-Drücken (z. B. Military Press, Frontdrücken)
- Lat-Ziehen zur Brust mit (relativ) engem Griff / Untergriff (später dann Klimmzüge)
- Crunches
Immer im Wechsel mit einem Tag Pause dazwischen, 5 x WDH pro Übung. Nach drei Monaten bei richtiger Ernährung sollten Ergebnisse zu sehen sein, kannst dann einen 2er Split erstellen und auch kleine Muskelpartien separat trainieren
Ernährung: Mindestens 30% Proteinanteil, mehr KCAL als Tagesbedarf wenn du zunehmen möchtest, weniger wenn du abnehmen möchtest!
Viel Erfolg!
