Aktuelles
Von:
  • Herzlich Willkommen im Balkanforum
    Sind Sie neu hier? Dann werden Sie Mitglied in unserer Community.
    Bitte hier registrieren

Der Fitness/Kampfsport Thread

Dissention schrieb:
Wenn man nicht mehrjährig trainiert, oder ein Ungleichgewicht ausgleichen will, sollte man immer Verbundübungen machen, es wachen einfach mehr Muskeln dadurch.

modusx.de

Military Press im Stehen | modusX

Die Ausgangsposition ist bei allen Varianten der Military Press im Stehen gleich. Du stellst dich in einem hüftbreiten Stand auf. Alternativ ist auch der
modusx.de

Statt irgendwas mit Kurzhanteln.

Was Protein angeht, empfehle ich jedes Casein vor dem Schlafen, schmeckt besser und muss nicht zwingend mit Wasser getrunken werden.
Zum Vergrößern anklicken....

Gefährlich was du da sagst. Es haben sich schon beim Kreuzheben und Kniebeugen sehr viele schwer verletzt. Sogar beim
Bankdrücken gab es schon Schwerverletzte und sogar tote. Für einen Anfänger eignen sich am besten Maschinen. Auch mit Maschinen baut man sehr gut Muskeln auf. Da gibt es kaum Unterschiede. Grad was Kniebeugen und Kreuzheben angeht, muss die Ausführung 100% sitzen.Bankdrücken am besten nie ohne Trainingspartner. Habe die Übungen selbst ein paar Jahre gemacht, aber dann sein gelassen und Übungen gemacht wo ich meine Muskeln am besten fühle. Für meine Brust zb. war bei mir das Muskelgefühl bei der Brustpresse viel besser als beim Bankdrücken und meine Brust hat sich viel besser entwickelt. Wichtig ist ein vernünftiger Trainingsplan und Übungen wo man den Muskel am besten spürt. Ganz wichtig, auch Übungen machen auf die man voll Bock hat. Casein vorm schlafen gehen ? Also
Magerquark vorm schlafen gehen.. wer dann noch pennen kann.😅
 
albaner schrieb:
Gefährlich was du da sagst. Es haben sich schon beim Kreuzheben und Kniebeugen sehr viele schwer verletzt. Sogar beim
Bankdrücken gab es schon Schwerverletzte und sogar tote. Für einen Anfänger eignen sich am besten Maschinen. Auch mit Maschinen baut man sehr gut Muskeln auf. Da gibt es kaum Unterschiede. Grad was Kniebeugen und Kreuzheben angeht, muss die Ausführung 100% sitzen.Bankdrücken am besten nie ohne Trainingspartner. Habe die Übungen selbst ein paar Jahre gemacht, aber dann sein gelassen und Übungen gemacht wo ich meine Muskeln am besten fühle. Für meine Brust zb. war bei mir das Muskelgefühl bei der Brustpresse viel besser als beim Bankdrücken und meine Brust hat sich viel besser entwickelt. Wichtig ist ein vernünftiger Trainingsplan und Übungen wo man den Muskel am besten spürt. Ganz wichtig, auch Übungen machen auf die man voll Bock hat. Casein vorm schlafen gehen ? Also
Magerquark vorm schlafen gehen.. wer dann noch pennen kann.😅
Zum Vergrößern anklicken....
Also mit pürierter Banane drin gehts echt gut runter. Manchmal vergesse ichs aber ich machs.
 
albaner schrieb:
Gefährlich was du da sagst. Es haben sich schon beim Kreuzheben und Kniebeugen sehr viele schwer verletzt. Sogar beim
Bankdrücken gab es schon Schwerverletzte und sogar tote. Für einen Anfänger eignen sich am besten Maschinen. Auch mit Maschinen baut man sehr gut Muskeln auf. Da gibt es kaum Unterschiede. Grad was Kniebeugen und Kreuzheben angeht, muss die Ausführung 100% sitzen.Bankdrücken am besten nie ohne Trainingspartner. Habe die Übungen selbst ein paar Jahre gemacht, aber dann sein gelassen und Übungen gemacht wo ich meine Muskeln am besten fühle. Für meine Brust zb. war bei mir das Muskelgefühl bei der Brustpresse viel besser als beim Bankdrücken und meine Brust hat sich viel besser entwickelt. Wichtig ist ein vernünftiger Trainingsplan und Übungen wo man den Muskel am besten spürt. Ganz wichtig, auch Übungen machen auf die man voll Bock hat. Casein vorm schlafen gehen ? Also
Magerquark vorm schlafen gehen.. wer dann noch pennen kann.😅
Zum Vergrößern anklicken....
Sehe ich anders, Maschinen gehören in der Cardio-Bereich.

Verletzungen passieren, wenn man mit den Gewichten übertreibt oder glaubt, dass man bis zum Muskelversagen trainieren muss.

The Big 3, + Rudern sind meiner Meinung nach die einzigen Übungen die man im Studio machen muss, Military Press als beste 5. Übung.
Später dann noch Klimmzüge, Schrägbank usw. ...

Ich könnte mit MQ gut schlafen, aber ja, das ist sehr individuell 😂
 
Dissention schrieb:
Sehe ich anders, Maschinen gehören in der Cardio-Bereich.

Verletzungen passieren, wenn man mit den Gewichten übertreibt oder glaubt, dass man bis zum Muskelversagen trainieren muss.

The Big 3, + Rudern sind meiner Meinung nach die einzigen Übungen die man im Studio machen muss, Military Press als beste 5. Übung.
Später dann noch Klimmzüge, Schrägbank usw. ...

Ich könnte mit MQ gut schlafen, aber ja, das ist sehr individuell 😂
Zum Vergrößern anklicken....

Ich sehe das anders. Es gibt selten Leute die korrekt Kniebeugen und Kreuzheben ausführen. Das Maschinen in den Cardiobereich gehören ist Quatsch. Wie gesagt, habe jahrelang mit Freihanteln trainiert und dann zu 80% mit Maschinen. Beim rudern zb. bevorzuge ich ein Polster gegen die Brust, weil ich so viel besser den Rücken treffen kann. Maschinen werden zu unrecht schlecht geredet. Selbst Profis trainieren viel an Maschinen. Ich habe fast immer bis zum Muskelversagen trainiert. Ich habe beim Bankdrücken mit 120 Kg trainiert, spürte aber die Brust bei der Brustpresse viel besser und brauchte nie einen Helfer zur Absicherung.
 
albaner schrieb:
Ich sehe das anders. Es gibt selten Leute die korrekt Kniebeugen und Kreuzheben ausführen. Das Maschinen in den Cardiobereich gehören ist Quatsch. Wie gesagt, habe jahrelang mit Freihanteln trainiert und dann zu 80% mit Maschinen. Beim rudern zb. bevorzuge ich ein Polster gegen die Brust, weil ich so viel besser den Rücken treffen kann. Maschinen werden zu unrecht schlecht geredet. Selbst Profis trainieren viel an Maschinen. Ich habe fast immer bis zum Muskelversagen trainiert. Ich habe beim Bankdrücken mit 120 Kg trainiert, spürte aber die Brust bei der Brustpresse viel besser und brauchte nie einen Helfer zur Absicherung.
Zum Vergrößern anklicken....
Ja, die Maschinen sind echt so konzipiert, dass man den jeweiligen Muskel gut isoliert bearbeiten kann aber im Winter hat man halt nur die Kurzhanteln.
 
albaner schrieb:
Ich sehe das anders. Es gibt selten Leute die korrekt Kniebeugen und Kreuzheben ausführen. Das Maschinen in den Cardiobereich gehören ist Quatsch. Wie gesagt, habe jahrelang mit Freihanteln trainiert und dann zu 80% mit Maschinen. Beim rudern zb. bevorzuge ich ein Polster gegen die Brust, weil ich so viel besser den Rücken treffen kann. Maschinen werden zu unrecht schlecht geredet. Selbst Profis trainieren viel an Maschinen. Ich habe fast immer bis zum Muskelversagen trainiert. Ich habe beim Bankdrücken mit 120 Kg trainiert, spürte aber die Brust bei der Brustpresse viel besser und brauchte nie einen Helfer zur Absicherung.
Zum Vergrößern anklicken....
Die Profis müssen aus zwei Gründen an der Maschine trainieren, einmal weil das gezielte Training ab einer gewissen Menge Muskeln das Wachstum ausschließlich antreibt (in Kombi mit Stoff) und weil die auf keinen Fall eine Verletzung erleiden dürfen, da sonst auch Stoffen nichts bringt.

Als Normalsterblicher reichen Verbundübungen. Wenn du mit der Hantel keine Mind-Muscle-Connection herstellen könntest, liegt das an den zu hohen Gewichten, zu wenig Konzentration und vermutlich falsch Rep-Zahl.

Aber viele Wege führen nach Rom, so auch viele Trainingsphilosophien.
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben